Ler em iluminação fraca não danificará seus olhos

2023 Autor: Darleen Leonard | [email protected]. Última modificação: 2023-11-27 07:07

De fato, a única leitura de “dano” em um ambiente com pouca iluminação, em comparação com a leitura em um ambiente amplo e iluminado, é causar tensão visual adicional, que desaparece simplesmente descansando os olhos. Isso não deve ser uma grande surpresa, dado que, durante séculos, as pessoas têm lido à luz de velas, sem relatos desenfreados de visão rapidamente reduzida. De fato, o oposto aconteceu com índices de coisas como miopia, geralmente o que é mais citado como sendo o que a leitura com pouca luz contribui para, estar em ascensão apesar de todas as nossas fontes de luz brilhante. No entanto, talvez porque pais em todo o mundo estejam tentando fazer com que seus filhos vão para a cama, em vez de tentar ler sorrateiramente por uma luz noturna ou coisa parecida, esse mito foi amplamente perpetuado.

Chegou até à lista dos "Sete mitos médicos que os médicos são mais propensos a acreditar", uma lista elaborada pelo British Medical Journal, que por sua vez é propriedade da British Medical Association (pelos outros seis mitos médicos que até mesmo os médicos às vezes perpetuam, veja os Fatos de Bônus abaixo). Além dos médicos, 56,3% dos professores entrevistados pela BioMed Central dizem que, para manter uma boa saúde ocular, as pessoas devem evitar a leitura com pouca luz, apesar de até o momento nenhum estudo científico ter sido capaz de mostrar conclusivamente a luz prejudica a visão (a longo prazo) mais do que a leitura em uma área adequadamente iluminada.

Agora, deve-se notar que as pessoas que lêem muito ou se focam em coisas próximas por longos períodos de tempo, como pessoas que trabalham em computadores o dia todo ou fazem muitas costuras ou coisas do gênero, têm uma tendência maior a desenvolver miopia (miopia), mas a iluminação fraca parece não piorar essa tendência, simplesmente que a leitura excessiva parece contribuir para o desenvolvimento da miopia.

Por que exatamente este é o caso ainda não é totalmente entendido, mas a correlação é forte o suficiente entre grupos de pessoas que fazem muito trabalho de olhos fechados e sua propensão a desenvolver miopia a uma taxa drasticamente maior do que a média, que a maioria dos optometristas está preparada para dizer que o “trabalho de perto” é, para alguns, um dos principais fatores que contribuem para o desenvolvimento da miopia. Embora, é claro, até que alguém descubra exatamente o porquê e prove isso de uma maneira científica, eles não podem dizer com certeza como a correlação não implica causação. A principal teoria, que parece bastante plausível, é que a tensão quase constante dos músculos que focalizam o olho, esticando um pouco o globo ocular, ao longo dos anos gradualmente causa um alongamento permanente do globo ocular, desenvolvendo a miopia à medida que envelhecem.

Agora, ler com pouca luz parece aumentar a fadiga ocular, então alguns teorizam que isso exacerba o problema acima, supondo que a teoria esteja correta, mas o consenso entre optometristas é que se é isso que está acontecendo e a fadiga ocular é de fato significativamente maior em baixa luz, é muito improvável que a diferença seja tão grande que produza uma notável aceleração do desenvolvimento da miopia sobre a leitura em uma área bem iluminada.

A razão pela qual a leitura com pouca luz parece aumentar a fadiga ocular é porque seus olhos têm que trabalhar muito mais para se concentrar nas palavras. Sua íris está simultaneamente tentando abrir seu pupilo o máximo possível para deixar entrar mais luz, enquanto seu olho também está tentando focalizar aquela pequena quantidade de luz que atinge as palavras em sua retina, de modo que você possa distinguir entre as palavras e a luz. página em si. De acordo com o professor de optometria Howard Howland, da Universidade de Cornell, isso é conseguido por seus músculos que alongam seu olho até mais do que o normal ao ler para colocar tudo em foco.

Seja lendo em pouca luz ou com luz suficiente para períodos de tempo longos, a fadiga ocular resultante não é séria e é preciso simplesmente descansar os olhos de vez em quando. Você pode fazê-lo periodicamente fazendo uma pausa para se concentrar em algo de perto e, em vez disso, olhando para algo distante. Especificamente, como regra geral, os optometristas tendem a recomendar uma pausa de focar os olhos em coisas próximas por um minuto ou dois a cada 15 a 30 minutos. Além disso, fechar os olhos por um minuto ajuda, porque, durante a leitura, você normalmente pisca cerca de 1/4 da quantidade que normalmente faria, então seus olhos podem ficar um pouco secos. Tentar treinar-se para piscar regularmente enquanto se concentra normalmente não é viável, por isso o método de fechamento dos olhos tende a funcionar melhor para a maioria das pessoas.

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Fatos do bônus:

• Os outros seis itens da lista do British Medical Journal de mitos que muitos médicos ainda acreditam são (eu já cobri vários deles neste site, então clique nos links se você estiver interessado em saber mais sobre cada mito):

  • Mito: Você precisa beber pelo menos 8 copos de água por dia para ficar hidratado
  • Mito: você usa apenas 10% do seu cérebro
  • Mito: O cabelo e as unhas continuam a crescer após a morte (na verdade, é a contração do tecido corporal que cria essa ilusão.)
  • Mito: Fazer o cabelo crescer mais rápido / mais espesso
  • Mito: comer a Turquia vai deixá-lo sonolento
  • Mito: Os telefones celulares usados de maneira normal criam interferência eletromagnética suficiente para causar problemas consideráveis com o equipamento hospitalar, criando falsos alarmes, leituras incorretas de equipamentos e erros subseqüentes no tratamento. Esse mito foi baseado em um estudo altamente divulgado feito em 1993 que não ofereceu nenhuma evidência direta de que isso estava acontecendo, apenas várias suspeitas de que isso estava acontecendo. Um estudo científico real realizado pela Clínica Mayo em 2005 eliminou esse mito, assim como fez outro em 2007. Não apenas isso, mas, engraçado o suficiente, de acordo com uma pesquisa com anestesiologistas, ter um celular para usar no tratamento de pacientes resultou em cerca de 22 % menos erros médicos do que quando eles tiveram que atrasar a comunicação com alguém sobre algo relacionado ao seu paciente.
• Mais um mito que não fez a lista acima, mas que não é tão popular entre nós, é que o álcool mata células cerebrais. Na verdade, se você seguir o link, verá que, na verdade, pelo menos não as quantidades de álcool que os humanos podem consumir sem morrer.
• O desenvolvimento da miopia e ter um alto QI foram, ao mesmo tempo, pensados para andar de mãos dadas, talvez tendo alguma causa genética subjacente. No entanto, hoje em dia, a maioria não acredita que seja esse o caso, e é mais porque as pessoas com alto QI tendem a ler mais, geralmente estudando na academia. Mais uma vez, provar o preceito lógico de que a correlação não implica causação.
• Fumar não é apenas ruim para os pulmões, mas também é ruim para os olhos, entre outras partes do corpo. Particularmente, o fumo foi mostrado para aumentar o risco de catarata e acelerar a degeneração macular.
• Outra maneira de promover uma boa saúde ocular é ingerir muitas frutas e verduras, especialmente aquelas ricas em antioxidantes, além de evitar gorduras saturadas e óleos hidrogenados. Isso obviamente é bom para todo o seu corpo também, então não é surpresa que também seja saudável para os seus olhos.
• Usar óculos de sol 100% com filtro UV sempre que estiver fora durante o dia também é extremamente bom para a saúde dos olhos a longo prazo. Mesmo quando está nublado, a luz UV viaja através das nuvens (como as nuvens são feitas principalmente de água e a água é transparente aos raios UV) e causa danos muito pequenos aos seus olhos, o que com o tempo aumenta.
• O "oposto" da miopia é a hipermetropia, que é a hipermetropia. Quando os globos oculares são muito longos as pessoas desenvolvem miopia e coisas que estão distantes ficam muito borradas, então não é nenhuma surpresa que as pessoas obtenham hipermetropia quando seus olhos estão muito “curtos”, então as coisas próximas ficam borradas.
• Uma terceira condição de visão do tipo “globo ocular” é o astigmatismo, em que a córnea não é perfeitamente redonda, o que resulta em visão turva tanto longe quanto de perto.
• Uma grande porcentagem de bebês nasce com hipermetropia, mas à medida que crescem, seus globos oculares alongam-se até o tamanho correto.
• Existem cerca de 130 milhões de células sensíveis à luz em sua retina, que é apenas do tamanho de um selo postal.